Йога-нидра – королева медитаций, высшее расслабление и высшее блаженство.

Йога-нидра - это мощная техника сознательного расслабления, которое не имеет ничего общего с погружением в сон. Такое расслабление нельзя сравнить с «отдыхом», когда мы можем удобно расположиться в кресле с чашкой чая перед телевизором. Йога-нидра – это осознанный сон, особый метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. В процессе практики сознание погружается в пограничное состояние между сном и бодрствованием.

Вы сами будете выбирать Санкальпу – краткое позитивное утверждение или желание, сформулированное в настоящем времени. Формулируйте чётко то, чего вы хотите.
Практика Йога-нидры приравнивается к четырём часам хорошего сна.

Результаты Практики:
Высшее расслабление ума и тела
Снятие эмоциональных потрясений
Освобождение от стресса
Налаживание здорового сна
Укрепление памяти
Накопление знаний и нового опыта
Решение многочисленных проблем
Повышение творческих способностей
Преобразование всей личности

Рекомендую практиковать Йога-нидру 2-3 раза в неделю.
Для практики приготовьте подушку, можете взять плед, позаботьтесь, чтобы вам было комфортно и по возможности сохраняйте положение тела лёжа на спине без других движений.

Важно понимать, что окружающий нас мир, во многом, это отражение нашего внутреннего мира. Каждый человек, каждое событие, несёт в себе заряд энергии. Этот заряд может быть как положительным, так и отрицательным. Если в жизни слишком много негатива, обратите внимание на вашу личную позитивную сторону, а что хорошего вы сами несёте в этот мир? Бывает так, что люди «сражаются» с отзеркаливанием собственных негативных установок, шаблонов, предписаний. Эта вечерняя практика поможет воспроизвести важные для вас моменты, события, через которые вы сами прошли в течение дня. Осознание этих событий, поможет вам самим корректировать ваш образ жизни, придаст сил для достижения поставленных целей.

Всё, что в жизни кажется обыденным и нормальным, на самом деле благодать: здоровье, хорошие люди вокруг, насыщенная интересная жизнь. Эта практика, поможет вам осознать, что банальное слово « нормально», обесценивает то, что заслуживает внимания и благодарности. Закройте глаза и обратите внимание на ваше ощущение во время практики.

Метта – это любовь, доброта, доброжелательность, милосердие. При регулярной практике медитация любящей доброты позволяет развить эмпатию, способность сопереживать другим людям, способствует появлению положительных эмоций, помогает сформировать более доброе отношение к своей личности.

Мы медитируем, не только для того чтобы успокоить ум, но и для того чтобы ощутить блаженство.
⠀
Стоит закрыть глаза и погрузиться в приятную тишину, и вы почувствуете, как вам открывается эта способность.
⠀
Эта медитация наполнит вас любовью и поможет открыть сердце.
⠀
Отнеситесь к этой практике с любовью и не воспринимайте её как обязанность.
⠀
Позвольте себе глубоко прочувствовать свои ощущения и следуйте за ними.

Моё место силы я создала очень давно!
Помню, был сложный период в жизни. И мне хотелось найти такое место, где я могу быть такой какая я есть, где будет уменьшаться стресс и уходить тревога, где я могу мечтать и все мои мечты будут сбываться.
Такое место у меня сейчас есть. И я хочу, чтобы оно было и у вас!
⠀
Эта медитация поможет вам создать ваше особенное место, ваше место силы! И там вы сможете остаться наедине с собой, сможете усилить вашу энергию, прислушаться к своим ощущениям, приумножить вашу женскую силу.
⠀
Желаю вам прекрасного путешествия!

Эта медитация наполнит вас ясностью и сосредоточенностью. Поможет настроиться на новый день и войти в осознанное состояние. Вы научитесь начинать день с положительных эмоций.
Вы в полной мере сможете почувствовать ценность привычного и естественного процесса дыхания. Практикуя эту медитацию ежедневно, вы заметите, что стали внимательнее к себе и ко всему, что вас окружает. Вы сможете легче справляться с ежедневным стрессом и тревожностью.

Медитация поможет избавиться от тревог и научит избавляться от всего, что портит вам жизнь: стресс, токсичные отношения, обиды, накопившиеся эмоции. Успокоит ум и тело, поможет ощутить себя частью реальности, к которой все мы принадлежим.

Деньги – это древний вид энергии, который пронизывает всё вокруг. Многим людям блокируют появление денег их собственные мысли. Если вы хотите стать финансово успешным, избавьтесь от негативных мыслей о деньгах, не завидуйте другим, позвольте себе жить в изобилии. Научитесь моделировать положительные мысли. Позвольте медитации стать вашим естеством, живите сердцем и все двери перед вами откроются.
Эта медитация поможет вам впустить энергию денег в вашу жизнь.

В каждой женщине есть мощная внутренняя сила – исполнять желания, восполнять жизненные ресурсы, дарить жизнь.
⠀
Каждая женщина способна творить чудеса. И я не шучу!
⠀
Однако, когда нарушена связь со своим телом, со своим внутренним миром, вы не способны слышать свои собственные желания.
⠀
Если вы ощущаете себя:
⠀
чрезвычайно истощённой, утомленной,
неустойчивой,
растерянной,
раздражённой
⠀
Необходимо восстановить связь со своим телом, равномерно распределить энергию и активизировать организм.
⠀
Не забывайте – тело всё помнит!
⠀
Эта медитация наполнит вас силой, красотой, глубоким ощущением внутренней наполненности.
Вы познакомитесь и ощутите своё тело заново!

Это идеальная медитация, когда всё лень. Подход такой: «Всё хорошо, ничего не нужно делать». Это основная инструкция для медитации.

Регулярная практика Шавасаны приучает тело и ум находиться в расслабленном состоянии, формируется привычка быть уравновешенным, сосредоточенным и спокойным.
С помощью выполнения Шавасаны вы избавитесь от напряжения и стресса, которые возникают из-за эмоциональных реакций на различные жизненные ситуации. Постепенно этот негатив накапливается, и заставляет вас нервничать все больше, отнимая много сил и вызывая усталость. Во время практики происходит своего рода разрядка ума и снятие психического напряжения
В йогатерапии Шавасана - это средство лечения неврозов и разнообразных психосоматических состояний.

Любовь и принятие родителей играют важную роль в жизни каждого человека. Можно страдать и обижаться на родителей всю свою жизнь. Не прощать – это выбор только ваш, но подумайте, зачем вам этот груз, который вы добровольно тащите? Простить – это навсегда отпустить боль из сердца и освободить пространство, чтобы впустить исцеляющую энергию любви и мудрости.
Чтобы двигаться по пути счастья и любви, очень важно проработать своё эго и простить все прошлые обиды, которые накопились за много лет. Во время медитации не сдерживайте свои эмоции. Пусть всё это уйдёт вместе с обидами. Сейчас важно искренне пройти эту практику. Не оправдывайте себя, что это родные люди, и как вы можете на них обижаться? Войдите в этот процесс и вспомните всё до мельчайших деталей.
Вам станет легче дышать.

У детей не меньше стресса, чем у взрослых. Эта медитация наполнена добром и любовью, она поможет расслабиться и подарит вашему ребёнку чувство защищённости, спокойствия, любви.
Рекомендую детям от 8 лет.
Родители, вы можете выполнять эту медитацию, вместе с детьми.

Эта медитация – специально для девочки. Той, которая есть внутри каждой женщины, сколько бы ей ни было лет, 20, 40, или 60. Внутренний ребёнок – это детская часть личности, которая отвечает за эмоции, спонтанность, творчество и желания. Она даёт новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство; она же заставляет капризничать, лениться и дурачиться. Приглашаю вас познакомиться с вашим внутренним ребёнком.

Важно понимать, что все, о ком мы помним, к кому испытываем чувства, даже негативные, являются частью нас. Прокручивая в голове мысли о прошлых партнёрах, вспоминая и анализируя, что было так, а что можно было изменить, истощают нас самих,
обесточивают и снижают качество жизни. Эта практика в помощь всем, кто хочет именно завершить прошлую связь. Не разорвать, не сбежать, не забыть, а именно завершить.

Будьте открыты ощущениям во время медитации. Позвольте себе узнать, что вы чувствуете напрямую через сами ощущения, а не через мысли о них.

Чем больше мы подвержены стрессу, тем легче забываем, о его влиянии на наше здоровье. Многие мои клиенты говорят, что это самая важная практика, и она помогает расставить акценты в течение дня.

Начните с одной медитации, чтобы впустить в свою жизнь новую энергию, необходимо уделить этому время.
Прислушивайтесь к себе.
Когда почувствуете, что есть готовность – добавьте ещё одну.

Не обязательно медитировать дома, можно практиковать во время прогулки, отдыха на природе.

Вы можете медитировать в любой удобной для вас позе, удобно устроившись в мягком кресле, и даже лёжа.
Но правильная поза для медитации – сидя с прямой спиной, это положение улучшает концентрацию внимания, гармонизирует движение энергии.

Вам нужно просто закрыть глаза и слушать мой голос.
Уверена, у вас всё получится.

Изменит! Посмотрите отзывы, которые оставляют практикующие! Нужно настроится всем нутром, на те изменения, которые вы хотите воплотить в своей жизни, и регулярно практиковать.